trening split

Chyba się wlasnie przeżuce na split ... ostry trening splita i zobaczymy ale to od przyszlego tyg

Ja bym Ci proponował podwieszony Trening dla początkujących Mawashiego, tego Twojego treningu jakoś nie potrafię zrozumieć, ni to FBW ni to SPLIT, możesz mi powiedzieć wg czego go układałeś? Plecy/grzbiet to to samo, i się powtarza, jak już to podział mógłby być: Klatka+biceps+barki, nogi+plecy+triceps lub Klatka+triceps, nogi+plecy, barki+biceps. [...]

a tak z ciekawosci - po co mi sila w brzuchu? poczytalem sporo postow o a6w i efekty niby b.dobre, w pasie troche ludziom ubywalo, wiec jakby jednak spalalo tkanke no i waga malala, hmm mozliwe to? do tego bede robil oczywiscie normalny trening domatora

[...] 3x9 Uginanie z oparciem o kolano 3x9 i jest spoko. 6 serii jednego dnia to dla mnie maks na biceps. Poza tym rob biceps duzymi ciezarami. Zacznij od malych ale dokladaj co trening bo ja popwelnilem taki blad ze pol roku cwiczylem 20kg sztanga Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2010-09-23 12:54:39 Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2010-09-23 [...]

[...] tułowia na ławce skośnej 4 razy po 15 podnoszenie nóg ugiętych w kolanie na ławce rzymskiej 4 razy po 15 nożyce na ławce skręty tułowia na twisterze? Aha, jescze przed treningiem jeżdże na stacjonarnym 5 min, obowiązkowo ok 10 min rozciaganie i kilka serii na bardzo malym obciązeniu dogrzewające i po treningu także 5 minut na rowerze. Chyba [...]

[...] robilem 8-6 powt. jako, ze mi najbardziej odpowiadala i na takiej plaszczyznie powtorzen zauwazylem najlepsze efekty, jednak teraz potrzebuje jakiegos nowego bodzca w treningu ktory mnie poruszy, trenuje na zmiane, raz split raz fbw, za niedlugo planuje zaczac hst i za jakis czas wyprobowac metode shotgun'a. Moj trening zazwyczaj trwa od [...]

Witam najpierw trening fbw potem wszedłem na split pon,wt,czw,pt. W poniedziałek: klatka i biceps, wtorek: nogi, czwartek: barki i triceps, piątek: plecy. Dieta wyglądała różnie,starałem się żeby nie była monotonna, rozkład makro wyglądał następująco: B-240g T-70g W-360g Kcal w granicach 3000 do 3100

na ten trening jeszcze za szybko i słabe efekty lepszym rozwiązaniem by było split partia 2x w tyg albo FBw Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-14 14:09:26

Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : m Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 5miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia Dieta : 3000kcal 190g bialka 70-80g tluszcz reszta wegle Przeciwskazania medyczne : brak [...]

w takim razie proponuję ci zacząć dzielić trening i zwiększyć nieco objętość treningową , zacząć dbać o niedopieszczone partie . Proponuję SPLIT z podziałem na push/pull/leg . wyszukiwarka .

nierozumiem ludzi , ktorzy rosna a potem bo przeczytal na sfd i zmienil ,po co jak rosnal. te wszystkie rady , metody treningowe itd nie sa universalne kazdy musi sam dojsc do tego co na niego dziala P.S. rowniez jak robilem swego czasu w poczatkowym okresie treningow kazda partia 2 razy na tydzien na maksa , kazda seria na maksa , powtorzenia [...]

Larsson ostatnio do swiat cwiczylem 4mc fbw 2 treningi po 2mc, dobry trening na zadnym mi nie szla tak sila jak na nim nie moglem sie podciagac sam dobrze 8x a pod koniec na 5x robilem z obciazeniem 20kg ;) ale po 4mc stanelo i zmienilem na split od stycznia. zaskron ostatnio w święta odpoczywałem ponad tydzień intensywnosc jest wysoka naprawde, [...]

po pierwsze push&pull to też split %-), po drugie nie dzielisz treningu na partie tylko na rodzaj cwiczen czyli push- cwiczenia podczas ktorych nastepuje wyciskanie i pull- czyli mniej wiecej dociąganie, ruch odwrotny do wyciskania. PUSH wszelkiego rodzaju wyciskania oraz dodatkowo PRZYSIADY ze sztanga PULL : wisołowania podciagania, martwy ciąg [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie mierze lustro -udo: nie mierze lustro -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: podczas redukcji było 2g teraz planuje 5g jak zwykle -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x5 lub typowy [...]

Próbowałeś jakieś FBW lub P&P? No a trening nóg najlepiej pali fat... Robiłem FBW przez miesiac, ale nie mogłem poprawnie się tam rozwijac, bo przez krzywy kręgosłup nie mogę robi przysiadów, żołnierskiego i martwego, a podciagac się nie mam siły. Split bardziej przypadł mi do gustu, jako że jestem też fanatykiem wyciskania sztangi na klatę i dażę [...]

aha-Jaki trening polecacie przy tej diecie? pasowałby mi split ale tylko każda partia 2x tydzień, a wtedy jest ułozenie:t-t-w-w-t-t-w a wtedy dieta: High;high;low;lol;high;high;low carb a tak nie moze być przeciez tylko co drugi dzień.

Jeśli wracasz na siłkę to lepszym wyjściem będzie jesli poświęcisz przynajmniej 8 tyg. na jedną z wersji FBW. Split na rozruch to słaba opcja. Nie mówię ze Twój trening jest zły / ma parę błędów / ... ale z FBW zyskasz więcej

georgu ani nikt inny nie powiedział Ci że FBW ćwiczy się codziennie. to trening rozkładany na 3 dni w tygodniu. split naprawdę Cie wyhamuję i nie da tak dobrych efektów jak fbw albo w końcu i tak zrobisz co będziesz chciał. Twoje błędy Twoje rezultaty. My Ci mówimy co się z czym je a Ty ciągle coś wymyślasz

jesli chodzi o odzywki i suple jest inny dzial. co do treningu to raczej nitk Ci nie ulozy poszukaj, poczytaj.. jak miales taka przerwe to najlepszy na razie bedzie trening obwodowy, a po okolo miesiacu przejdz na split, imo najlepszy wybor.

Nitro0140 full body,to trening,jak kazdy inny,wiec zupelnie nie rozumiem tekstow typu: "ogolnorozwojowka"," juz to przechodzil" i inne tego typu glupoty. gosciu trenuje 4 m-ce,wiec nie wie nic....no moze,jak tu sobie krzywdy gryfem nie zrobic. dla takich orlow jak on-nie wymyslono bardziej skutecznego treningu,niz wlasnie full [...]